Felsenfest verankert!

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen an einem wunderschönen Sonnigen bei uns, zum Beispiel Freitag Mittag.

00:00:30: Ja und ich habe ein sehr, sehr spannendes Thema.

00:00:31: Ich glaube das wird ganz viele Männern und Frauen ansprechen.

00:00:35: also kein reines Frauenthema weil wir leben alle in ganz bewegten Zeiten.

00:00:40: Wir können es auch gar nicht gegen wehren.

00:00:42: man kann noch so sich von allem raushalten aber die Zeiten sind schon sehr spannend und das stresst auch sehr viel.

00:00:49: und heute gehts darum Felsen fest verankert wie dich so schnell nichts mehr aus deinen Sockenhaut, wenn es um dich rum turbulent wird.

00:01:00: Und als Gast habe ich heute die wunderbare Verena da, Verena Vantana und sie wird uns ein bisschen was erzählen wie wir uns denn tatsächlich fest verankern können.

00:01:11: Hallo Verena!

00:01:11: Ich freue mich dass du da bist.

00:01:14: Hallo und herzlich willkommen.

00:01:16: Danke Nicole für die Einladung!

00:01:17: Ich freu mich riesig bin gespannt auf deine Fragen und ja lasst mich gerne treiben Wunderbare Interviewen in dieses sehr spannende Thema, weil wie du schon gesagt hast das sind unglaublich bewegte Zeiten.

00:01:34: Ich glaube die waren noch nie besonders anders.

00:01:37: wir haben es vielleicht einfach nur nicht wahrgenommen weil im Hintergrund im Außen immer irgendetwas triggert und läuft.

00:01:44: ja also ganz ehrlich ich bin jetzt auch ein bisschen älter und wenn ich mir so überlege Wir hatten schon Ölkrisen in der Mitte der Seh-Seh-Siebziger mit Autofahrverbot.

00:01:53: Heute wird gekämpft, dass ja kein Tempolimit eingeführt wurde.

00:01:59: Ich eh noch nicht, aber die Eltern durften gar nicht autofahren!

00:02:02: Das ist nicht am Sonntag, wir sind Rollstuhl gelaufen.

00:02:06: Also ich glaube die Zeiten waren immer schon bewegt... Aber momentan erlebe ich so eine wahnsinnig aggressive, auch negative und auch verängstigte Stimmung.

00:02:19: Also da war was so eine Angst um den Arbeitsplatz, die Gesundheit, um Kriege... Oh Gott wir werden nicht heizen!

00:02:29: Wir können nichts mehr essen!

00:02:30: Es gibt kein Lebensmittel mehr!

00:02:32: Also momentan glaube ich egal wo du hinguckst

00:02:35: das macht

00:02:36: natürlich etwas mit den Menschen ja?

00:02:38: Und wir können uns dann glaube ich alle nicht von ganz löse oder freisprechen.

00:02:45: Ja, wie gehst du damit um und was erklärst du das deinen Kunden in deinen Kunden?

00:02:52: Was sie tun können?

00:02:53: so eine Falle.

00:02:55: Danke für die Frage!

00:02:57: Aus meiner Sicht ist es so dass je mehr Fokus ich auf das Außen lege desto schwieriger wird's weil es fängt dann einfach des Hirn als Rattern anders ist.

00:03:06: Und wenn ich Zeitung lese Nachrichten höre Fernsehen schaue dann muss sich das ja irgendwie verarbeiten.

00:03:13: Das ist ein Grund, warum ich das nicht tue und das heißt nicht dass ich komplett alles ausblende.

00:03:17: Ich gebe dem Ganzen halt einfach keinen Fokus.

00:03:20: Ja!

00:03:20: Ich

00:03:20: weiß, dass es so ist – das Wichtigste kommt sowieso immer zu einem her und dieses eben inneren Stabilwerden.

00:03:29: Das funktioniert für mich und so gebe ich's auch meinen Kunden gerne durch Ich einfach zu mir zurückkomme, also wirklich Rückverbinde mit mir selber.

00:03:39: Das Außen kann ich nicht kontrollieren!

00:03:42: Ich kann nicht kontrolliere welche Schlagzeilen kommen.

00:03:46: Ich kann auch nicht kontrollier ob wieder irgendwo irgendwas aufgebaut wird und das war ja schon immer so in der Menschheitsgeschichte.

00:03:55: Nur damals gab es diese ganzen Medien nicht, also hat's viel länger gedauert bis irgendwas

00:03:59: kam.

00:04:00: Oder das kam gar nicht aus dem Ausland?

00:04:02: Was kam denn aus Amerika, aus Japan und China?

00:04:05: nischte?

00:04:06: Ja, weil die gingen ja gar nicht, ne?

00:04:08: Heute hast du also in Sekunden schnelle Triggertas irgendwo ein und bimmelt irgendetwas im Pieps irgendwie einen Nachrichtensystem,

00:04:14: ne?!

00:04:15: Ja

00:04:15: ganz genau!

00:04:16: Und wenn ich dem Ganzen so viel Aufmerksamkeit gebe dann macht das wie du schon gesagt hast mit uns was, dass arbeitet es verknüpft gewisse Zellen und Synapsen.

00:04:28: Und das ist ja genau das Verkehrte, wenn ich permanent diese Schlagzeilen lese, permanent mich da hineinbegebe was nicht alles gerade rundum passiert dann bleibt wenig Platz für die wirklich schönen Dinge.

00:04:40: Ja.

00:04:41: Ich rede auch nicht von komplett ausblenden und irgendwie von der Tischkante fegen.

00:04:46: Das ist da aber ich kann's nicht kontrollieren!

00:04:48: Ich kann nur kontrollieren wie ich damit umgehe und ums Für sprich auch meine Kunden, leichter zu machen.

00:04:58: Angenehmer.

00:04:59: Finde ich super wichtig dass ich einfach zu mir zurückkomme weil das Außen ist sowieso eine Illusion, dass es stabil wäre.

00:05:06: also der sichere Job die sichere Versicherung...

00:05:10: Die sichere Gesundheit.

00:05:11: kann alles morgen schon rum sein?

00:05:13: ja.

00:05:14: Das gibt es nicht!

00:05:15: Es ist ne Illusion.

00:05:17: Das einzige was sicher ist wie ich mit mir mit dem ganzen Umgehen in mir einfach verankert bleibe und zu mir zurück finde.

00:05:26: Und das geht über Körperarbeit, das geht natürlich auch über mentale Arbeit.

00:05:32: Das wäre jetzt meine Frage gewesen!

00:05:33: Es klingt so einfach!

00:05:35: Du hast es am Anfang gesagt... Zurück zu dir oder die Rückbesinnung auf dich?

00:05:40: Ja, das mache ich jetzt mal einfach aber ich weiß gar nicht.

00:05:44: Ich glaube die meisten Die haben es nicht verlernt, die haben das noch nie gelernt.

00:05:50: Ich glaube sie wissen nicht wie's geht.

00:05:52: Das heißt ja Körperarbeit.

00:05:56: oder was kann denn jemand tun wenn er sagt ich weiß ich verstehe was sie da gerade sagt Ja im Außenjahr aber das prallt jetzt doch auf mich ein.

00:06:06: Wie soll ich mich dann auf mich rück besinnen?

00:06:08: Wenn ich so folge also das prasselt ja für mich gerade.

00:06:12: ne

00:06:14: Es brusselt da hast du recht.

00:06:16: Es ist tatsächlich eine Arbeit mit sich.

00:06:20: Also es ist jetzt nicht so...

00:06:22: Mal eben so, ne?

00:06:23: Ja,

00:06:23: mal eben so kommt in meine Sitzung egal ob online oder offline und zack ich schnipps mal mit dem Finger und dann ist das erledigt.

00:06:30: Schön wär's, oder?

00:06:30: Hätten

00:06:33: mir alle gerne manchen Beräuchern!

00:06:35: Nein, es ist schon die Entscheidung Tatsächlich was ändern zu wollen, damit es einem besser geht.

00:06:41: Damit das Ganze leichter wird.

00:06:43: Die darf jeweils getroffen werden.

00:06:45: Die kann ich nicht für jemanden entscheiden.

00:06:48: Das ist die Grundvoraussetzung.

00:06:51: Dann auch wirklich gewillt sein daran zu arbeiten und nicht aufzugeben weil man noch drei vier fünf bis zehn mal mit der Nase vorausgebremst hat.

00:07:02: Eins ist ganz sicher.

00:07:03: Es ist so!

00:07:05: Also ist ja nicht so, dass ich mich auch mit der Nase vorausgebreibst hätte.

00:07:10: Bei alle schon mal!

00:07:12: Er sagt nie, er lügt die selber an.

00:07:16: Nicht mich oder sie selber?

00:07:18: Das ist so... Und es ist aber tatsächlich auch etwas, wenn ich's ein paar Mal wieder hole.

00:07:24: Es tut sich was!

00:07:24: Es tut sie sogar beim ersten mal schon was.

00:07:27: nur die Erwartungshaltung dass es beim ersten Mal schon so rüchtig funst und so hundert Prozent jetzt schon installiert ist das is Quatsch.

00:07:35: und ich sag meinen Kunden auch gerne stellt euch vor wie ihr Radelfahren gelernt habt oder lesen und schreiben.

00:07:42: Das

00:07:43: war nicht so schnell mal nur einmal hier angeguckt und zack war es drin.

00:07:47: nein Das ist ein Prozess, der wiederholt wird.

00:07:51: Die Wiederholung macht's am Ende und dieser erste Impuls, oh Überschrift!

00:08:00: Ist für mich die Wahrnehmung was passiert gerade?

00:08:03: Was passiert in mir grade wenn ich das lese?

00:08:06: Einfach nur die Wahrnehmungen und ohne Verurteilung also auch meiner eigenen Verurteilung dieses kurze Inhalten einfach mal kurz atmen, kurz beobachten so Okay, ich lehste es.

00:08:21: Oh!

00:08:21: Ich merke da kommt der Puls oder der Herzschlag wird stärker oder oh, da grummelt was in meinem Arsch.

00:08:28: Ja

00:08:29: all diese Angst das muss ja nicht eine Headline sein also eine Überschrift die irgendwie etwas triggert in mir.

00:08:35: Das kann auch ein Mensch sein oder ne Situation?

00:08:39: Ich nehme gerne mal das Einparkteam wenn's recht voll ist.

00:08:45: Ich beobachte das so gerne.

00:08:47: Menschen bekommen sofort eine Wallung.

00:08:50: Es ist, wie du schon gesagt hast so viel Aggression, so viel Angst, soviel Wut, so viele Angestautes weil das Außen so wackelt und wir aber da verankert sind im Außen.

00:09:04: Ja Und dieses kurze Inhalten Wir wissen ja nicht was bei dem anderen schon alles los war.

00:09:10: Dieses Verurteilen der muss es sein, kann ja nicht aufpassen.

00:09:16: Ja wir sind doch selber auch ab und an in so einem Modus wo wir einfach gerade mal grätig sind und merken vielleicht gar nicht wie wir grad schon wieder denken und urteilen.

00:09:28: auch über uns selber.

00:09:29: Das

00:09:29: ist das Problem, wir urteilen ja... das ist ja immer ein Zeichen wie urteilig am meisten über uns selbst weil dieses Negativ-Denken über andere hat ja nicht für meinem Eigenwert oder ganz viel nicht mit dem anderen sondern mit meinem eigen Wert.

00:09:42: es kann Es ist immer Mangel da.

00:09:45: wenn ich irgendwo meine ich muss vergleichen dann sind wir sofort in einem Mangelprozess.

00:09:49: Ja Du hattest vorhin auch was gesagt Rückverbindung hätten wir noch nie gelernt.

00:09:55: Ja, in manche nicht.

00:09:58: Als kleine Kinder haben wir es aber wir erinnern uns nicht an den Zustand oder oft nicht.

00:10:04: In Sessions erlebe ich durchaus dass Menschen genau sich da wieder

00:10:08: hin rück

00:10:09: erinneren können und das dann tatsächlich mitnehmen können.

00:10:13: entweder jetzt ist halt auch eine Arbeit Manchmal braucht's nur eine einzige Session kommt auf die Offenheit von den Kunden drauf an diese dieses kindliche.

00:10:26: Wir mussten uns ja um nichts kümmern, wir waren ja eingebettet in uns selber plus hoffentlich liebende Eltern oder Bezugspersonen.

00:10:36: Und das ist sowas selbst wenn wir es nicht hatten.

00:10:40: ich weiß also Überzeugung und aus meiner Arbeit Es ist mögliches trotzdem zu installieren weil es gibt irgendwas Schönes in jedes In jeder Manns Jeder fraus Leben.

00:10:54: Ja Wir müssen es wieder sehen lernen.

00:11:00: Ich glaube, dass viele ja nur alles ganz schlimm finden und jammern und alles ganz furchtbar und sich aber nicht auf diese wunderschönen Dinge konzentrieren oder einfach mal einlassen können.

00:11:12: Und das können die banalsten Sachen sein.

00:11:15: Ich kümmer mich um meine wirklich neunzigjährige ziemlich demente Mutter und wir gehen mit dem Hund jeden Mittag raus.

00:11:21: Das muss sein, der Hund muss raus und sie auch.

00:11:24: Und dieses jeden Tag sehen wir die Bäume ein wenig grüner werden.

00:11:27: Das schält einer neunzigjährigen dementen Frau auf, die sich wie einen Schnitzel darüber freuen kann.

00:11:33: Guck mal!

00:11:34: Der Baum ist jetzt schon viel grüener und guck mal die Blüten und guckt mal das.

00:11:38: Wie sich dann jemand so freut über diese natürliche Dinge?

00:11:43: Jetzt kommt langsam ja die Sonne raus, jetzt kommt der Sommer wieder Und da braucht es gar nicht viel dafür, nur diese Wahrnehmung.

00:11:51: Wollkommen richtig!

00:11:52: Super Beispiel Nikol.

00:11:55: von dem Entenleuten kann man sehr viel lernen weil die zurück in dieses Kindliche rutschen.

00:12:01: Und da ist dieses Ganze, ich muss noch das Zertifikat und ich brauche da noch.

00:12:06: Und expliziere ich hier und Ausbildung da.

00:12:09: Oder

00:12:10: vergleichen oder was auch immer.

00:12:12: Also bin ich hübsch genug?

00:12:14: Bin ich jung genug?

00:12:15: Ich bin schon älter.

00:12:16: Oh Gott, oh Gott!

00:12:17: Die ist neunzig.

00:12:17: Das weiß ich, dass sie alt ist.

00:12:20: Man vergisst sich das dann total aber okay... Aber das ist klar.

00:12:25: Ich glaube, wir können da alle von lernen... Also ich lerne das auch.

00:12:28: Dieses Wow!

00:12:29: Guck mal und wenn du jeden Tag siehst und dich drauf einlässt dann ist es das ganz Wunderbares.

00:12:34: Absolut und das ist auch das was ich meinte mit die Wahrnehmung wieder schärfen für die Kleinigkeiten wirklich nicht so sehr dieses große sehr verstörerische Außen sondern die kleinen Sachen dirk vor der Nasel.

00:12:54: was auch in meiner Arbeit immer wieder durchkommt, ist dass Menschen so weit weg von sich selber sind und schon gar nicht mehr wissen, was glücklich macht.

00:13:02: Ich war gestern... Oder was

00:13:03: Sie selber glücklich machen!

00:13:05: Das meine

00:13:05: ich

00:13:07: ja.

00:13:09: Die Wahrnehmung ist oft nicht mehr da, dass man sich mal fünf Minuten rausnehmen kann und wirklich spürt wie der Tee schmeckt.

00:13:17: Ist er sämig?

00:13:18: Ist er ganz

00:13:19: klar?!

00:13:20: Welche Geschmacksrichtungen gibt es selbst bei der Pfefferminz?

00:13:23: So

00:13:24: viele Unterschiede.

00:13:25: So viele Nuancen.

00:13:27: und dieses tatsächlich bewusste Wahrnehmen, ah okay.

00:13:32: also heute ist irgendwie so ein Arzt Satz drin oder Espresso oder was auch immer.

00:13:36: beim Espresse gibt es ja auch unglaublich viele Nuancer

00:13:41: mehr

00:13:41: mit mehr fruchtigem Abgang cremiger Schokoladiger hunderte Und das fängt wirklich bei diesen Kleinigkeiten an.

00:13:52: Ich kann ja auch ein stilles Wasser hoffentlich gefiltert, weil also ich empfehle wirklich jedem kein Leitungswasser zu trinken.

00:13:59: Aber es darf jeder für sich entscheiden!

00:14:02: Ich kann da ja zum Beispiel eine frisch gepresste Zitrone reinmachen, je nachdem wie viel ich da reinmache.

00:14:07: Zu schmecken sind da jetzt Fruchtfleischfetzen drin.

00:14:11: Das klingt wirklich banal aber es ist so förderlich

00:14:16: damit

00:14:16: anzufangen ganz kleine alltägliche Sachen wieder bewusster

00:14:20: wahrzunehmen.".

00:14:23: wenn ich ehrlich bin, eine der schwierigsten Aufgaben.

00:14:25: Weil was tun wir sofort?

00:14:27: Wenn wir diese Zeit hätten, mal bewusst... Wir sitzen im Café und warten.

00:14:32: die Freundin ist gerade aus Klo gegangen und wir haben jetzt zwei Minuten statt mal dann bewusst das machen wir sofort und ich nehme mich da nicht ganz aus.

00:14:39: Wir nehmen ein Handy und scrollen rum.

00:14:42: Was hier passiert, was es da passiert, wer hat da irgendwas gepostet oder was auch immer.

00:14:47: Statt genau dann um.

00:14:48: wir haben die Zeit an der Kasse zu stehen.

00:14:50: alle sagen oh ich hasse dass er nicht in der Kassel warten muss.

00:14:53: wunderbare Zeit, die zu nutzen.

00:14:57: Und wenn ich nur mal gucke, wer steht hier so?

00:15:01: Mal bewusst gucke was haben wir gekauft.

00:15:03: Einfach mal so Interessen halber.

00:15:05: Was nämlich hier war?

00:15:07: dieses Sinnescherven?

00:15:09: einfach nur sinne schärfen ja und das ist aber das was wir glaube ich alle.

00:15:14: Das ist eines der schwersten Übungen sich wirklich nicht sofort in diese Ablenkung zu begeben.

00:15:22: Super gesagt, genau das ist es.

00:15:24: Das kann mich da auch nicht rausnehmen!

00:15:25: Ich gebe das zu ich bin da... also ich rede jetzt ganz toll aber ich bin ja nicht anders

00:15:29: als ohne.

00:15:31: Also hallo?

00:15:32: Ich kann das auch nicht hundertprozentperfekt natürlich nicht.

00:15:35: Es gibt schon, ich sage jetzt mal Messages Nachrichten Botschaften wo ich auch merke Ups, okay.

00:15:43: Macht was mit mir!

00:15:45: Nur ich bin halt natürlich schon so trainiert, dass ich merke, ups es macht etwas mit mir und dann gucke ich gleich, was macht das denn mit mir?

00:15:53: Und dann gebe ich mir diese paar Sekunden drei bis fünf tiefe Atemzüge einfach nur sacken lassen.

00:16:00: ganz viele verwechseln dieses und keiner kann dieses Wort mehr hören glaube ich.

00:16:04: loslassen.

00:16:07: Ja, es klingt so zu toll.

00:16:09: So einfach.

00:16:10: Aber gerade Loslast ist eine der schwierigsten Prozesse.

00:16:14: Das habe ich auch gemerkt in Arbeit mit meinen Klientinnen

00:16:17: und

00:16:18: Mentis und Coaches.

00:16:22: Veränderungen heißt also ich lass was los um etwas Neues zu machen.

00:16:25: das ist ja mal ein Veränderungsprozess.

00:16:30: zunehmend schwerfährt, aber das noch eigentlich alle zwangsweise weil wir so bewegte Zeiten haben.

00:16:36: Weil die Entwicklung gerne an allem so schnell geht.

00:16:41: Eigentlich müssten wir doch ja die total trainierten Veränderungsspezialisten sein.

00:16:48: und komisch ich merke je schneller die Entwicklung ist umso mehr sperren sich Leute auch gegen Veränderungen.

00:16:53: also ganz verrückt eigentlich Das

00:16:56: ist eine tolle Spirale, nur in die verkehrte Richtung.

00:17:01: Und dieses was du gesagt hast an der Kasse stehen und den Moment nutzen und eben einfach wirklich gucken nicht so sehr... Also loslassen wir zu gerne falsch verstanden mit weg haben wollen.

00:17:18: An

00:17:18: der Kaste stehen und wahrnehmen ohne zu werden?

00:17:22: und loslassen es für mich eher die Integration zu gucken, was macht das mit mir?

00:17:27: Und ist da stehen zu lassen.

00:17:30: Dann damit zu handieren neu zu ordnen so okay ich muss da aber nicht reinspringen Ich kann's annehmen.

00:17:39: Aha!

00:17:39: Das macht es mit mir wertfreierer.

00:17:40: stehen lassen und dann diese bewegten Zeiten Es geht ja nicht ums Weg ignorieren, sondern wahrnehmen und dastehen lassen können.

00:17:50: Und dann den Schritt noch mal weiter?

00:17:53: Okay ich bleibe aber bei mir!

00:17:56: Und dieses bei mir bleiben ist genau das Wahrnehmen da lassen... ...und trotzdem mich weiterentwickeln.

00:18:05: Ja.

00:18:07: Weiter entwickeln ist glaube ich ein ganz tolles Wort in dem Zusammenhang weil ich glaub dass es ist ja der Versuchs ausmacht, dass wir Menschen uns eben entwickeln können anpassen können, an neue Situationen.

00:18:20: Und das ist glaub ich immer mehr ... Es wird immer mehr nötig, weil was da auch in den nächsten Jahren auf uns zukommt mit KI und allem, was so kommt, es ist ja so schnell!

00:18:31: Das ist natürlich beängstigt, auch mich hier.

00:18:37: Es macht glaube ich alle ein bisschen nervös.

00:18:40: aber ich glaub... eines der wichtigen Worte sich entwickeln, nicht immer mit der Zeit so mitgehen.

00:18:48: Alles alles mitmachen auch wenn es nicht gut ist.

00:18:50: und wie kann ich mich entwickeln damit eben dieses Felsenfeste verankern habe um dann eben auch bei mir bleiben zu können?

00:19:01: Das ist tatsächlich eine reine Entwicklungsprozessung.

00:19:04: und er muss auch nicht wenn jetzt jemand uns hört und sagt oh das klingt alles total toll Das muss nicht alles sofort klappen, denn es darf sich entwickeln.

00:19:16: Wichtig ist glaube ich immer dieses Wow!

00:19:17: Ich erkenne was?

00:19:19: Ich erkanne dass sie mich entwickeln kann oder wohin und dann ist das schon die halbe Miete.

00:19:25: Das ist super gesagt erkennen und ich mag zu dem Wort entwickeln etwas sagen weil ich nehme das gerne mit ent binde strich wickeln nämlich raus wickelen aus den ganzen gefüge.

00:19:39: ignoriere und wegwische, sondern im Außen stehen lassen.

00:19:43: Und beobachte halt möglichst neutral- und wertfrei.

00:19:47: als Subjekt ist das natürlich ein bisschen schwieriger.

00:19:50: wir sind nun mal subjektiv trotzdem kann man die Objektivität bis hin zur Neutralität lernen.

00:19:58: Das geht dass es eben auch einfach einen Entwicklungsprozess viel mehr bei mir und dieses Anchored Within... Du hast das so schön geschrieben, Gründerin von Anchored within.

00:20:14: Und ich dachte mir, ach stimmt?

00:20:16: Ich hab das gegründet!

00:20:17: Das ist ja noch gar nicht

00:20:21: gesehen!

00:20:23: Echt?!

00:20:25: Nee, ich habe es irgendwie so, das war auch gar nicht auf meinem Schirm.

00:20:29: Danke dafür weil das ist natürlich Anchored within bedeutet für mich auch wirklich dieses Verwurzeln und Verwürzeln, das ist relativ einfach.

00:20:39: Tatsächlich es klingt zu hochdraben so.

00:20:41: wie sollen das gehen?

00:20:43: Es ist ein einfacher Prozess als solches.

00:20:45: alles was wir jetzt schon gesagt haben sind richtig gute Schritte dahin.

00:20:50: also das können alle schon mal umsetzen.

00:20:53: Ja das ist immer so für mich immer am Schluss wir haben ja schon wieder fünfzehn Minuten Roman fast nicht.

00:20:59: diese noch mal für die Impulse, für die jetzt auch als Podcast, als YouTube nachher hören.

00:21:05: Mal zusammenfassen was ist denn jetzt wenn jemand sagt es klingt toll und ich verstehe was sie sagen?

00:21:11: Was ist der erste Schritt?

00:21:12: wie kann man so eine kleine guideline machen dass sie sagen okay das wäre ein Weg, damit es mir auch besser geht.

00:21:22: Damit ich nicht jeden Montag völlig gestresst wieder zur Arbeit und am Freitag völlig genervt und erschöpft wieder zu Hause hängen und auch eigentlich mein Wochenende gar nicht mehr genießen kann weil mich alles so belastet.

00:21:35: Was wäre denn so?

00:21:37: So ein zwei drei Schritte fangen mal da mit an und dann guck mal und geh weiter.

00:21:42: Das kann man noch mal zusammenfassen.

00:21:44: in so einem Moment

00:21:46: Fangen wir damit an, morgens schon mal dankbar zu sein dass du überhaupt aufwachst.

00:21:53: Das klingt wirklich banal und manche könnten sich jetzt augenrollend abwenden und sagen ganz ehrlich das war früher auch mein Gedanke.

00:22:04: ja genau In meiner, in einer meiner schwierigsten Lebensphasen dachte ich so super wie Pro.

00:22:11: Tatsächlich macht das aber was und ich bin auch abends... Das ist eine der wichtigsten Übungen den Tag Revue passieren lassen abends schon und dankbar dafür zu sein.

00:22:21: und es fällt ganz ehrlich vielen so schwer eine einzige Sache zu finden und ich treibe meine ganzen Seminarteilnehmern und Kunden drei Sachen

00:22:32: zu finden.

00:22:33: Das dauert bei manchen länger als zehn Minuten und manche schmeißen dann schon das Handtuch.

00:22:39: Ich weiß aber aus Überzeugung und Auserfahrung auch eben mit all meinen Kunden und Seminarteilnehmern, es geht.

00:22:47: Ja.

00:22:47: Wurtheit!

00:22:48: Wir finden aber trotzdem was und es muss nichts Großes sein.

00:22:51: ich rede nicht von der Louis Vuitton-Handtasche.

00:22:55: Nein?

00:22:56: Ich rede von Kleinigkeiten wie...ich war gestern in Kitzbühel zur ersten Tiroler Redner Nacht.

00:23:04: Ich steig ins Auto und sage vorher schon, ich bin so dankbar dafür, dass sich eine geschmeidige Fahrt dahin habe.

00:23:10: Eine sichere ruhige geschmeide Fahrt!

00:23:13: So, das ganze mache ich dann rückwärts auch wieder.

00:23:16: Und abends vor dem Schlafen gehen.

00:23:18: danke für die zwei super tollen Fahrten sicher?

00:23:24: Also ich glaube allein das ist... ich wüsste gerne, wo ich anfange oder wenn ich sag, wofür bist du dankbar?

00:23:29: Das fängt doch wirklich an bei Hund und Katze, dass meine Mutter noch mit neunzig überhaupt lebt.

00:23:38: Ich wüsste gar nicht wo ich loslegen sollte.

00:23:40: Also tatsächlich?

00:23:42: Ja.

00:23:43: Und tatsächlich,

00:23:43: ich hatte eine Zeit, da habe ich es natürlich auch schriftlich gemacht und ich empfehle jedem das wirklich auch schiftlich zu machen zum Beginn.

00:23:50: Warum?

00:23:51: Alles was wir schreiben bleibt besser im Hirn.

00:23:55: Schreibst du bleibst du?

00:23:58: Und später kann man das auch tatsächlich nur noch gedanklich machen, laut aussprechen macht.

00:24:03: Auch einen Riesenunterschied während des Scheiben oder dann nochmal laut lesen.

00:24:07: Das sind banale Kleinigkeiten so wertvoll.

00:24:12: und dann tatsächlich das was ich vorhin gesagt habe wenn irgendwas daherkommt eine Nachricht also ich hatte gestern eine Hilfsbotschaft von meinem Bruder bezüglich meiner Mama und dachte mir so okay Moment moment.

00:24:23: Ich hab in einer stunden Podcast.

00:24:27: Ich kann mich jetzt nicht drum kümmern.

00:24:28: Was kann ich jetzt tatsächlich tun?

00:24:30: Okay, erst mal atmen!

00:24:32: Was ist das Wichtigste?

00:24:33: Gut, meinen Bruder schreiben bei meiner Mom nachhaken und dann muss ich mich ausklinken.

00:24:38: Ich habe hier einen wichtigen Podcast.

00:24:42: Ich bin über hundert Kilometer weg.

00:24:43: es bringt...

00:24:44: Man kann nicht sofort, genau.

00:24:46: Wer es ganz akut, müsste ich halt notarzt rufen oder weiß da geil was.

00:24:50: Es gibt ja immer eine Lösung.

00:24:52: das heißt nicht dass diese Lösungen super genial sind und uns so richtig gut schmecken aber es gibt Lösungen mit denen muss ich halt zurechtkommen.

00:25:00: also wenn was kommt wahrnehmen aha das ist Fakt.

00:25:06: was kann ich tun?

00:25:08: und nochmal Wir können dem Außen nix tun.

00:25:11: Da, wo wir keine Kontrolle haben, brauche ich gar nicht anfangen.

00:25:13: Die Kontrolle ist hier bei mir.

00:25:16: Das ist das Thema.

00:25:18: Ich mich aufrege über Dinge die man überhaupt nicht beeinflussen kann.

00:25:22: Schade in der eigenen Gesundheit!

00:25:25: Absolut.

00:25:27: Nicht nur mental wird auch körperlich so.

00:25:31: Also viele Menschen haben tatsächlich schon ganz fiese Sachen weil sie mental sich immer wieder reingesteigert haben.

00:25:39: Also innehalten, kurz atmen und wirklich versuchen das Neutral zu nehmen als Fakt und zu gucken was kann ich tun?

00:25:49: Das ist der nächste Schritt.

00:25:50: dann!

00:25:51: Und der Dritte wäre eben die Kleinigkeiten wahrzunehmen, die einem Freude machen.

00:25:58: Wie schmeckt der Tee?

00:25:59: Die Sonne wie deine Mama mit neunzig Ah...die Blüten sind schon ein Stückchen mehr

00:26:04: auf oben.

00:26:05: Jetzt ist aber hier der Busch ganz schön öppig geworden, das Graf länger.

00:26:10: Ja jetzt keine Naturrundung hat bei den Nachbarn auf dem Balkon gucken.

00:26:16: Sie haben garantiert irgendwelche Pflänzchen da draußen.

00:26:19: Es gibt immer irgendetwas wo ich den Fokus hinlenken kann.

00:26:22: was Schönes was angenehm ist.

00:26:26: Die Sonnenstrahlung wahrnehmen wie viel wärmer die Jetzschütte?

00:26:32: Wie viel Hellers jetzt abends und morgens schon ist.

00:26:36: Wahnsinn, ja.

00:26:39: Das wären die ersten oder sind die ersten Schritte?

00:26:44: Wenn da schon alle mit anfangen würden tatsächlich... Genau das Dankbarkeit, wofür bin ich eigentlich dankbar?

00:26:52: Oder wenn was misst gelaufen ist dann habe ich zumindest etwas gelernt oder ich

00:26:55: kann

00:26:56: draus lernen.

00:26:57: Also der nächste Punkt ist... Was hab' ich denn heute gelernt?

00:26:59: Naja, wenn ich mit dem Chef so und so rede, dann geht es nicht gut!

00:27:03: Dann kriege ich nicht mehr das, was ich will.

00:27:05: Ja also muss ich mal eine andere Technik versuchen.

00:27:09: Also blödes Bike-Fisch jetzt

00:27:11: ne?!

00:27:14: Ja, also was habe ich denn gelernt?

00:27:16: Was war einfach toll.

00:27:17: Was hab' ich gelernt?

00:27:18: Diese beiden Punkte... Wenn man das sich mal eben auf das negative vermeintlich negativ positiv verpackt, nämlich als Lernprozess auch dann geht es weiter zu gucken wie kann ich mich immer wieder auf etwas Positives konzentrieren?

00:27:33: und

00:27:37: dass ist tatsächlich eine... die wertvollste Übung und ich mag das nochmal betonen.

00:27:42: Es geht nicht darum, dass wir weg ignorieren, weg haben wollen und ausblenden.

00:27:47: es existiert ist alles da dieses ganze Brimborium was sehr erschöpfend ist etc.

00:27:54: Darum geht's mir nicht, es geht drum den Fokus eben auf das zu lenken was sich handieren und Hände kann.

00:28:01: ja und das ist einfach nur wie ich das werte.

00:28:08: Ja, also die halbe Stunde ist wieder rum und ich finde es immer erstaunlich wie schnell das geht.

00:28:13: Und

00:28:13: ja...

00:28:14: Ich freue mich aber immer wieder wirklich über tolle Frauen hier in meinem LinkedIn Live nachher Postcast und YouTube, die jetzt hier bei LinkedIn nicht schaffen.

00:28:25: ihr könnt nachher die Aufzeichnung angucken.

00:28:27: oder Just Be Unlimited zwischen Tag Etabubo und Tachelis.

00:28:31: da sind alle bisherigen Folgen auch da und es sind wirklich ganz faszinierende, tolle Gespräche.

00:28:39: Und ich genieße dieses Format wirklich weil ich immer denke ja vielleicht erreichen wir ein paar Menschen und es geht ja nicht nur für Frauen.

00:28:47: Es sind ja ganz viele Themen auch für Männer.

00:28:49: Auch das ist heute kein Frauenthema.

00:28:51: natürlich haben wir auch Frauenthemen.

00:28:53: Das ist klar.

00:28:53: aber in der Regel so ist ein Thema sowohl für Männer als für Frauen was ich aber immer mache.

00:28:59: Ich habe immer einen weiblichen Gesprächspartner dass wir einfach mehr Frauen in der Sichtbarkeit brauchen und dafür will ich auch mit dem Format hier ein bisschen Sorge tragen, dass wir mehr Frauen dazu bringen weil die wissen viel sie können viel.

00:29:18: Sie tragen so wahnsinnig viele Verantwortung in ihrem Leben In der Regel weit mehr als Männer sich nur vorstellen können.

00:29:25: Und ich glaube, deswegen darf man das auch zeigen was Frauen wirklich leisten können und was sie wissen und was die weitergeben können.

00:29:33: Ja meine Liebe es war wunderschön!

00:29:36: Ich danke euch!

00:29:36: Das war Just Be Unlimited zwischen Tabu-Buch und Tachelis.

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00:29:51: Hör gerne auch die vorhergehenden und zukünftigen Folgen.